孕妇应怎样补充营养:孕妇营养状况直接影响胎儿发育，准妈妈们，您吃对了吗？

谢谢邀请孕妇应怎样补充营养。

孕妇的营养状况确实会影响到胎儿的发育，但是也没必要那么紧张，现在各种商业宣传到处飞，弄的人心惶惶，好像这不吃那不吃孩子就长不好孕妇应怎样补充营养。其实，只要我们注意下几个特别时期的营养补充，一般不会有什么大问题的。

1⃣️叶酸。从怀孕的前两三个月开始吃孕妇应怎样补充营养，孕后再吃三个月。叶酸的补充可以预防宝宝畸形，前三个月是胚胎发育的重要时期，而我们从食物中获取到的叶酸量很少，所以要及时通过药物来补充。

2⃣️补铁。后期随着宝宝的生长发育孕妇应怎样补充营养，孕妇都有可能出现贫血，这个在定期的孕检中都可以检查的到，如果出现缺铁性贫血，就要通过食用合适的铁剂来补充。

3⃣️补钙。孕中后期是宝宝牙齿骨骼发育的关键时期孕妇应怎样补充营养，对钙的需求量比较大，如果担心从食物中获取的不够的话，就可以通过药物补充。

其实，只要我们怀孕期间，保持心情舒畅，营养均衡搭配，一般不会对宝宝的生长发育造成什么大的影响。食补最安全，但是见效最慢，在宝宝生长发育的特定时期，我们需要借助专门的药物或者营养品来补充。定期做好产检，听取医生建议才是最科学的。

怀孕期间需要注意什么？营养之类的需要多补充什么？

本人是一位二胎宝妈，分享一下自己的两次孕期经验，头胎没经验，一听怀孕，婆婆，老公一个比一个激动，天天鸡鸭鱼肉汤不少，什么孕妇奶粉鸽子蛋，鸽子肉，硬生生把我从一个92斤的小个子，补到生孩子的时候变成166斤的孕妇胖子，结果孩子出生6.7斤，全部长在大人身上了，有经验的小伙伴肯定能理解，到后面生完之后，直到瘦下来历时一年，六年之后二胎有经验了，包括自己也去了解过一些孕妇饮食注意事项，既不能让自己长太胖，也不能亏待了肚子里天天成长的宝贝，所以最后我的二胎饮食就是两个原则，不乐意补，食物必须全熟，就这样，平时吃什么就吃什么，蔬菜水果，维生素，蛋白质，钙和铁按照医生的医嘱常规摄入，直到我生的时候体重也维持在正常怀孕体重增长状态，另外还有一个问题就是，把自己吃得太胖不仅仅是生完孩子不好瘦，不美观，更多的是不太好，吃太胖，易患妊娠期糖尿病，这样是会影响肚子里孩子的发育的，所以不论是为了自己还是为了孩子，我们正常饮食，注意稍微清淡些就可以啦！

准妈妈在孕期应该如何正确进补？

孕期，准妈妈如何合理的搭配营养？作为准妈妈，备孕前3个月开始补充叶酸，怀孕后3个月要继续补充叶酸。

怀孕之后，准妈妈就需要注意饮食禁忌了，饮食尽量以清淡为主，辛辣刺激性食物容易引起便秘，而便秘时，用力屏气解便会使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎儿不安、自然流产、早产等不良后果。

因为怀孕期间，胎儿生长发育迅速，所需要的要热量和优质蛋白质，各种无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等，都需要通过妈妈来摄取。所以孕妈妈需要合理搭配饮食，以保证能提供丰富的营养，给胎儿脑细胞和神经系统、以及器官发育、身体发育创造良好的成长环境。

怀孕后，准妈妈尽量选择新鲜的天然绿色食品，尤其不能食用或尽量少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品。不喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因对胎儿会有不良的影响。

尽量不吃凉的食物，让胃温暖起来、温润养胃，可以保证胃对营养的更充分地吸收，这是保证整个孕期营养摄取的关键。

为了营养均衡，又不长胖，建议少食多餐。当然后期胎儿越来越大，想多吃也吃不进去。所以三餐间选择增加半上午和半下午两次加餐。加餐可以选择麦片、低糖面包片、豆奶、水果等。

需要注意的是，水果中的糖分含量高，期过量食用，就很容易诱发孕期糖尿病。所以，准妈妈吃水果适量即可，孕中后期一定要关注血糖情况，如果血糖偏高，水果尽量选择低糖的柚子、西红柿、黄瓜等。

祝足月好孕，母子平安！

我是晨光微晓，懂英语，爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读。9岁儿子已有作品发表，感谢与你在文字中相遇，感恩关注转发传播成长。

刚查出来怀孕，该吃点什么来补充孕期营养呢？

年轻的父母有了孩子之后，就会特别的注意孕妈的生活上的注意事项，其中就包括药物、饮食、生活环境等等的因素，怀孕初期是孕妈们特别需要注意的时期，这个时候胎儿还没有完全稳定下来，孕妈要保证自己所处的环境、情绪状态、饮食习惯等等要符合胎儿的生长发育要求，所以，就会有人问，怀孕初期需要补充什么营养呢?

怀孕初期需要补充什么营养

　　女性怀孕期间，需要积极补充足够的营养成分，才能够更好促进宝宝的生长发育。一些为一些孕妈怀孕期间必须补充的营养：

　　1、叶酸

　　补充阶段：备孕、孕早期。

　　叶酸是准妈妈的"备孕法宝"。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，俗称"无脑儿"，其他还可能导致早产、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。

　　2、孕妇奶粉

　　补充阶段：备孕、孕期。

　　常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

　　3、DHA

　　补充阶段：孕中期。

　　孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求。DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分，促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长。准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。

　　4、补钙

　　补充阶段：孕中晚期。

　　准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就"入不敷出"了。

怀孕要注意什么事项

　　1、阴道出血：如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然准妈妈少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定准妈妈和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。

　　2、白带异常：孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或阴部瘙痒，准妈妈就要求医诊治。如果白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色(如红色、咖啡色或黄绿色)，则属正常的怀孕征兆，无须特别处理。

　　3、肚子疼：女性在刚怀孕的时候有很多症状，如常见的肚子疼就是其中一种，如果是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解，很多情况下都属于这种。

　　4、拉肚子：准妈妈如果拉肚子不厉害就不必担心，也要看一天排便的次数，如果达到四五次就得看医生了，向医生说明情况。一旦拉肚子，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量。同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆。

　　5、腰酸腰疼：孕早期腰酸是由于受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。孕早期腰痛也有可能是宫外孕造成的，日常要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血，如有异常，需要及时就医。