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主人做瑜伽狗看不过眼:瑜伽课常用下犬式作休息和过渡,为什么你却越练越累?

编辑:sqxzgg 时间:2022-01-20 来源:人人爱宠物网

大家好,我是爱瑜伽爱分享的凡一主人做瑜伽狗看不过眼。

主人做瑜伽狗看不过眼:瑜伽课常用下犬式作休息和过渡,为什么你却越练越累?

下犬式主人做瑜伽狗看不过眼,是每堂瑜伽课必练的体式。我们常常用下犬式做体式间的过渡串联。也用下犬式来修整休息。

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用下犬式来作为过渡串联很多人能够理解。可是用下犬式来作为休息休整主人做瑜伽狗看不过眼,很多人就不能理解了。因为很多人本身在做这个体式的时候就觉得很累,你却告诉我在这个体式里休息,怎么可能?

但下犬式在瑜伽里的确被划分为休息体式主人做瑜伽狗看不过眼,划分为补充能量的体式。我们常常还说如果你累了,你可以做个下犬式,让自己恢复精力。那为什么很多人在下犬式里找不到休息的感觉反而会累呢?原因很简单,在下犬式里你没有找到舒展的感觉。我们在头脑里想象一下,小狗在伸懒腰的时候是不是给人感觉很舒展,很舒服的感觉。下犬式就像小狗伸懒腰的那个动作。所以他的关注点是“舒展”

关于如何在下犬式中找到舒展的感觉主人做瑜伽狗看不过眼,我可以给一个小小的诀窍。课堂上在下犬式保持的时候我一定会讲一句话:“贪婪的呼吸,把心打开,放松面部表情,让我们的心柔软、绽放”。大家下次下犬式保持的时候,可以试一试。有时候语言和心理暗示具有神奇的作用。心舒展了,面部表情舒展了,你的整个身体就会舒展开来。就像心结打开了,眉头的结也会打开一样的道理。

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同样是“眯眯眼”,为什么吕燕能成为世界名模,而有的却要挨骂?

实话实说,吕燕那个时候我年纪还不大,也算是比较新潮的人,我都没有听说过关于眯眯眼的说法,老实说我们那个时候,大部分的中国人都以能得到欧美主流认可为荣,哪怕是不理解为什么,至于吕燕,当时就觉得她很丑,至于外国人为什么喜欢她,并不理解,下意识的绝对外国人的审美可能和我们有所不同。。。。直到后来,发现外国人选出的演员,我们看了也觉得很美,那么为什么他们所谓觉得美的中国人在我们的眼中会觉得很丑呢?直到后来知道了眯眯眼在国外的含义!嗯,估计除了您这样的,没皮没脸没羞没臊,无家无国无父无母的人才会觉得外国爹是在夸你!

健身教练怎么选择?看身材?看脸蛋?看口才?看证书?

这个话题比较敏感,不同人对这个问题有不同的答案,并且在选择健身教练这件事上多少可能会得罪一些健身从业者。

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作为女生在选择教练这件事上,和男生还是有区别的。因为女生力量相对男生比较弱,所以对教练来说难度不在于给动作增加难度,而是降低难度。比如:俯卧撑,引入向上这种99%的女生都做不了的动作,怎么降?

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建议女生按以下优先级考虑:

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1. 形象体格:选教练也要以貌取人,不是说看他是否帅,而是要看教练自身体格,精神面貌。如果自己身材不错,那相对会更有说服力。毕竟一开始健身小白们几乎没办法从专业角度判断这个教练是否靠谱。

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2. 从业背景:常见的教练三种出身:体校毕业,健身爱好者,退伍军人。体校毕业的新手缺少实战经验,无法对不同用户提供最佳方案。健身爱好者自己练的好,但缺乏系统理论知识,退伍军人做事严格,虐人狠。教练靠悟性和实操,纸上谈兵没用,教练要尽量匹配个人需求,让用户少走弯路。

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3. 走心:有没有主动了解你的运动起因,伤病史,运动史,运动爱好,饮食习惯。有没有课前沟通,课后记录,训练计划是不是由浅入深,从易到难,稳扎稳打。

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4. 沟通能力:要尊重你的想法,帮你适应环境和状态,除了能把复杂的动作和身体解剖用简单的描述让你听懂,还要帮你树立自信。

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5. 资质证书:有好证书的不一定优秀,但优秀的教练一定有好证书。比较出名的是美国四大认证:NSCA,ACSM,ACE,NASM。

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6. 情商:一般一节私教课在1小时左右,这一小时不完全是训练,要能和会员充分沟通,这样课程才不会无聊,枯燥。让会员即锻炼身体,又心情愉快,这样他会期待下一节课。

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