孕妇能吃的深海鱼种类:哪些鱼适合孕妈吃？孕期孕妇又应保持怎样的饮食原则？

编辑：sqxzgg 时间：2021-12-27 来源：人人爱宠物网

hi~谢邀孕妇能吃的深海鱼种类！

哪些鱼适合孕妈吃孕妇能吃的深海鱼种类？以吃淡水鱼为主，深海鱼不适宜多吃，因为像方头鱼、鲨鱼、旗鱼、剑鱼、金枪鱼等，处于水中食物链顶端都是深海鱼，会更容易富集汞等重金属。宝宝及孕妇都要慎吃了！

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淡水鱼可以吃：鲫鱼孕妇能吃的深海鱼种类、鲤鱼、鲢鱼、青鱼等~

如果是自己养的野生鱼就更好孕妇能吃的深海鱼种类，比外面饲料养殖的强100倍！特别是自己养的野生鱼，炖的鱼汤，那才鲜美！

孕期孕妇又应保持怎样的饮食原则孕妇能吃的深海鱼种类？1、适合自己的饮食习惯的就好，重点要增加营养包括：蛋白质，维生素，钙等。特别是到了孕后期宝宝对钙的需求会变的很大！很容易导致准妈“牺牲”自己的身体的钙去补给宝宝。

2、高热量低脂肪的饮食，说直接点的就是吃好的少的精的食物。不要摄入过多的脂肪。要预防妊娠高血糖，高血压等疾病；

3、饮食要多样化，不管是孕前中后。除了一些不能碰的食物，腥辛辣等。有句话这么说：每天要吃够“各种各样颜色”的食物！

4、多吃新鲜水果，和五谷杂粮。一方面能提供纤维素，可增加肠蠕动、防止便秘。也补充一部分矿物质、蛋白质和B族维生素等。

最后最最主要的还是要保持良好的心情，每天心情美美哒，生出宝宝才能健康漂亮！祝你好孕~

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孕妇吃什么鱼对身体最好？

这位网友您好！

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首先，介绍一下孕妇吃鱼的好处：

吃鱼能使孕妇心情好：鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大

脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。准妈妈淡漠时

准爸爸要帮她积极起来。多吃鱼有助于预防早产：早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能

让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是

1.9%。鱼类的营养非常全面：鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。其次，让我们看一下，孕妇吃什么鱼好呢？

鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效；用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能；鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸；用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能；其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能；是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。最后，我们还需知道，孕妇不能吃什么鱼：

畸形的鱼：畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的甲鱼、鳝鱼不能吃。被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。咸鱼、熏鱼、鱼干：因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。温馨提示：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。另外，罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼孕妇特不能吃。

希望能够帮助到您！

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