整天没精神自暴自弃:抑郁、自暴自弃、一无是处、负能量爆棚了，该怎么办？

首先看到这个问题时，可以体会到你自身对生活的一种无奈，可能会因为与他人的对比，事业/学业的冲击，又或者是家庭的打击，总之在周遭环境中遇到的不顺心的事情都会随着时间不短的增加整天没精神自暴自弃。而恰巧在心理角度负面能量无限延展的过程中，很多负面情绪会被无限放大，所以这个时候就更需要我们以自我认知为前提，来找到我们情绪的突破口，达到降低负面能量的目的...

我之前遇到过一位来访者整天没精神自暴自弃，他自己觉得是抑郁症，但聊完之后，我仅仅认为他属于抑郁情绪，并不算抑郁症的范围。同样和你有类似的自我评价，一个初三的小男孩，由于高考压的自己透不过气，有轻生的念头。还具体想了很多自杀的方法，但一直没有勇气。

但这种情况却一直带入高中生活，压力没有得到有效的缓解，对社会整天没精神自暴自弃、人生、家庭都比较悲观。

当时整天没精神自暴自弃，我的观点很能说明现在你的状态：这个世界上并没有什么无本之木，人生不会是一马平川的，而我们为人最重要的就是有起伏的情绪体验。这些情绪体验汇成我们独立的个体，让我们是独一无二的。无论从经验主义的角度思考，还是人本主义的角度思考...

而且，无论是抑郁情绪还是焦虑情绪，不论成因，我们都会不停的经历，但随着经历次数的增加，我们的抗压性就会上升，这就是我们所说的成长整天没精神自暴自弃。

比如，未来还会经历第一次失业、第一次丧偶、第一次参加好友的葬礼等...这些有可能我们每一个人都要体验到，但体验的这些人生将我们逐渐打造成一个心理上的强者。是的，正是因为这样，我们把经历的教导传承给下一代，这不就是人生吗？

所以，当你情绪负面爆棚的时候，有以下几个快效的方法能够快速得到缓解：

找到不如你的人（比如同龄赚的不如你的，张的不如你好看的）

尝试参加至少一次救灾活动，你会体验到生命的珍贵

参加更多的公益活动或者义工，来找到自我的价值，你会发现这个世界上有很多人需要你的帮助

看心理自助的书籍，从而更进一步的认识自己（书单可以找我的悟空问答，有详细解答）

短期建立一个小目标，哪怕是今天比昨天多掌握了一道菜

我们透过不同的人生方向，发散型的去拥抱生活的美好，你会发现生命在你的照料下，它会光芒四射...

希望这些能给你带来一丝丝的启发，如果对抑郁、焦虑情绪或者自我心理技术感兴趣，可以关注我的悟空问答“霖士心理”...

工作失败后，怀疑人生自暴自弃，人跟废物一样，怎么办？

人生没有一帆风顺的，总是遇到磕磕盼盼，不顺心的事儿，不要因为工作中遇到不愉快的事，生活中遇到的压力，让自己自暴自弃，斑秃自己。

当前最重要的是，你要重新站起来，对自己树立信心。找出上一次工作中所遇到的困惑。找出答案，吸取教训，寻找出方向。

生活总会有风和雨，别忘了还有祥云与彩虹，再苦再累，也不要放弃，希望与坚强。

只要肯努力，坚强奋斗精神，最终有一天会变成，生活中你想要的样子。希望你能够坚强起来，加油，你是最棒的。

整天没精神，总是感觉很累是怎么回事？

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第一，每天都会觉得自己非常累，原因可能是平时休息不好，或者经常熬夜，不注意早睡早起等原因引起的，这时候，我们就要早睡早起，养成良好的生活习惯，可能有的人说，到晚上自己就特别的精神，一定不累，这是因为长时间生活习惯形成的，我们需要把这个不好的习惯改正，躺倒床上，就不要在玩手机，不要在玩游戏或者看新闻之类的了，躺床上，就要让自己的身体，刻进入休息状态，时间长了，就会形成一个好的习惯，或许你平时很累的习惯就随之而去；

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第二，每天都会觉得自己非常累，原因可能是不吃早餐引起的，尤其是现在的年轻人，上班是能多睡一秒是一秒，而对于自己的早餐能将就就将就，甚至是不吃早餐，就是为了避免上边迟到，其实这种生活状态是非常不好的，时间久了，慢慢的都是在透支自己的身体健康，感觉到很累也是在正常不过了，因为身体的营养供应不上，没有力气，自然就会感觉很累，因此，我们需要养成每天吃早餐的好习惯；

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第三，每天都会觉得自己非常累，原因可能是自己经常的不运动，不锻炼身体，偶尔的一次大的活动动作等过后，自己的身体就很难再恢复回来，总觉得特别累，这样的话是缺乏锻炼引起的，此时，我们就要加强身体锻炼，平时做做体操，跑跑步，打打球，或者每天坚持竞走，总之要锻炼身体，让自己的身体处于青春富有活力当中；

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第四，每天都会觉得自己非常累，或许是因为自己的身体真的累了，需要休息，这时候，我们就要让自己的生活慢下来，去享受生活，例如给自己放几天假，大睡一天，或者去按摩店做个按摩等都是不错的选择，给自己做个美味的美食，增加营养 ，真正让自己的身体处于健康的状态；

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第五，每天都会觉得自己非常累，也许是身体生病了，例如糖尿病患者，就是每天都没有力气，稍微做点事情就会觉得非常累，因此要重视自己的健康，如果长时间处于这种状态，就要及时的去医院做个身体检查了，查看身体是否存在异常，在医生的指导下进项康复；

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第六，每天都会觉得自己非常累，原因可能时候因为气血虚引起的，这是中医角度学考虑，尤其是女人牛奶，气虚是在所难免的，气虚的话，就要补充气血，可以通过食疗来补充，例如喝，吃红枣，多吃富含营养的实物；