女人补钙过量:正常饮食，一天三杯纯牛奶，不吃钙片，补钙会过量吗？

回答这个问题之前女人补钙过量，必须要知道两点。第一点，各群体的钙需求量是多少？第二点，三杯牛奶的钙含量是多少？对与第一点，无论是我国营养学会的推荐量，还是美国的推荐量，都不是通过“实验”得出来的。因此，在不知道人体“”真正需求多少钙质“”的情况下，谈补钙是否会过量，根本没有实际意义。对与第二点，三杯牛奶是多少毫升，没有交代，按理来说就不能回答此问题了。一般，一杯牛奶在250～300毫升，其含钙量在300毫克左右，三杯牛奶含钙量大概在900毫克左右。哦，还有第三点，正常饮食摄入了多少钙？据我国的营养调查报告，每天的钙摄入量不足推荐量800毫克的一半(现在的执行标准提高到了800～1200)。这么说来，我们推测正常饮食的含钙量就算400毫克左右吧。那么，在这种情况下补钙会过量吗？我们来计算一下:正常饮食的含钙量400毫克，加上三杯牛奶的含钙量900毫克，减去推荐量800～1200毫克，若大于零，就是补钙过量，若小于零，就是补钙不足，若等于零，就是补的正好。下面我们看结果:400 900－(800～1200)=500～100。结果是大于零，应该是补钙过量了。

但是女人补钙过量，米昭曾教授的人体实验表明，成人每天的钙需求量达到3000～5000毫克，才能基本达到人体“钙平衡”。通俗的讲，就是成人每天摄入3000～5000毫克钙，人体不缺钙了。不用担心钙过量会有什么问题的，那都是杞人忧天。米昭曾教授现在80岁了，超大量补钙30多年，现在每天额外补钙7000毫克。有一批人在践行着“米氏钙理论”，笔者是其中之一。本人每天额外足量补钙5000毫克以上，今年是第十二年了，没有发生传说中的肾结石、尿结石等疾病，只是身体越来越健康了(自身可能感觉不到，但你的各个组织、细胞在修复)。

孕晚期补钙会影响宝宝顺产吗？

关于“孕晚期补钙会影响宝宝顺产吗”的问题女人补钙过量，回答如下：

首先说一下，生活中常见的两种现象，第一种女人补钙过量、盲目补钙。从怀孕那一刻开始就各种的补钙，补钙到了可谓疯狂的地步，这样做的结果有两个方面，一个方面是孩子不缺钙，还有一个方面是孩子钙量过剩，出现一些难以想象的疾病和问题；第二种、不管谁说，坚持“原生态”，就是不补钙！当然这样做，也是不对的，严重情况下可能导致孕妇腿部抽筋等妊娠期并发症，或者婴儿抵抗力弱，骨头软等问题。

彩彩建议女人补钙过量，根据具体情况，按需补钙！

按需补钙非常有必要，既科学又规范，家长心理也踏实了！

补钙不一定就吃钙片！当然缺钙吃钙片是有效的快速缓解缺钙的方法之一，不过，生活中如果没那么缺钙的话，可以试着吃一些补钙的食物，如：虾，各种的牛奶等。这样营养比较全面一些，还有利于钙的吸收！

怀孕时，钙片要一直吃到宝宝出生吗？

关于补钙这个问题相信也是不少孕妈所关心的，怀孕前三个月期间，宝宝的发育并不需要太多营养和能量，对钙的吸收同样也不是很多，所以在这个时期，孕妈自身所含的钙完全可以供给宝宝，不必补钙。

而从孕四月开始，孕妈体内所含的钙已经远远无法提供给宝宝吸收了，这个时候孕妈就需要吃钙片了，而且还要一直吃到宝宝出生。至于整个孕期吃多少瓶钙片，这个需要看吃的是哪一种钙片以及每片钙片含有的钙的含量。

为什么要吃钙片胎儿牙齿、骨骼发育都需要大量的钙，而这些钙来源于孕妈。如果孕妈没有保证钙的吸收，宝宝会从妈妈的身体“抢”钙，另一方面，孕妈怀孕后体重的增加，腿部负担严重，常处于紧张的状态，这个时候需要钙来调节肌肉收缩。如果孕妈摄入的钙不足就容易出现抽筋的现象。虽然日常的饮食中也能摄入钙，但吸收转换率不够高，无法满足孕妈和胎宝的需求，所以需要额外补充钙片。　　

我的经历我是从孕16周开始补钙的。一开始医生是给开了一瓶钙尔奇，每天吃一片。我看说明，一片的含钙量是600毫克。但是由于钙片太大了，我每次吞咽的时候都会想吐，后来总算吃完了1瓶。就换成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃钙片就不在那么痛苦了。因为每片含钙量是300毫克，所以每次吃2片。算起来，孕中期大概就吃了1瓶钙尔奇，2瓶迪巧。

一般说来，孕晚期要比孕早期每天多摄入300毫克。但是，由于我孕晚期便秘比较严重，也没有出现腰疼和脚抽筋的现象。所以我没有加量，还是继续吃2片，也就是每天600毫克的摄入量。一直吃到宝宝出生。　

我的建议钙片一直要吃到宝宝出生，但是钙的摄入不是多多益善，所以每天吃多少最好是结合自己的身体情况，咨询下医生，不要自己随意的补钙。

总结一下，很多孕妈可能在被钙片的时候，会出现难以下咽的情况，就跟我之前一样，建议可以让医生换成迪巧钙，可以咀的，这样吃起来就不会难受；而且补钙的同时，可能也会伴随着便秘的发现，如果便秘实在太严重，而孕妈自身又不是太缺钙，则可以停用钙片，等便秘好一些后再补钙。　　

我是柠檬妈，一名高级孕育师！关注我，每天持续为大家分享更多的育儿知识。