如何乳汁分泌视频:妈妈们如何保持好自己的优质乳汁？
如何保持优质乳汁注意以下几点
#像明星一样坐月子#月子期吃什么促进乳汁分泌？
母乳是宝宝最好的粮食，所以很多妈妈担心自己奶水不够如何乳汁分泌视频。那么我们来讲一讲怎么吃能够促进泌乳吧。
1. 一定多喝汤水如何乳汁分泌视频。在很多问答的问题里，都提到过这一点。老生常谈了，但是还是要重视汤水的摄入。妈妈们每天摄入的水量也是促进泌乳的一个重要因素。妈妈们每天要多喝水，每天能够摄入2500ml以上的水分，还要多吃流质的食物，比如鸡汤、鱼汤、菌汤、鸡蛋汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等等，每餐都保证有汤汤水水是最好的。同时每天也要喝牛奶，建议每天喝400-500ml。
在和汤水方面如何乳汁分泌视频，有几点需要格外注意的，也是大家常常误解的。
首先，汤里的营养主要是汤中的肉，所以喝汤的时候一定要吃汤里的肉，连汤带肉吃如何乳汁分泌视频。
其次是不要喝太浓、太油的汤。哺乳期虽然需要很多营养如何乳汁分泌视频，但是还是要清淡一点，油脂太多影响消化和食欲。
最后是建议妈妈们不要餐前喝汤，稀释消化液，不利于消化，会让食量减少。
2. 保证合理营养。对于哺乳期的妈妈们，我们建议谷类每天250-300g，其中全谷物和杂豆类不能少于三分之一的量。薯类每天吃75g，水果每天能达到200-400g，蔬菜每天500g，绿叶蔬菜、红黄色蔬菜要达到三份之二以上，鱼禽蛋肉类每天要达到220g，另外每周吃1-2词动物肝脏。大豆及坚果要达到2
3. 除了饮食以外，妈妈们要尽早开奶，让宝宝频繁吸吮，能够有效刺激神经末梢，促进泌乳反射。
混合喂养的话，如何保证母乳的分泌？
你好，我在娃头两个月也是混合喂养，但一直没放弃，在两个多月时实现了纯母乳喂养一直到孩子现在快一岁半了。我谈谈我的心得和方法给你参考一下吧。
1、我认为最重要的一点是心态
我是从一开始的非常执着和焦虑慢慢被磨到不那么在意和更加愉快地坚持的。特别是在月子里，真的是越焦虑越觉得奶会不够，奶越是不来。
我试过很多的方法，我当时脑热到一切的方法我都愿意尝试，中药调理、下奶产品、猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜。。。我几乎都试了个遍。而且因为我自己是营养师，一直是给别人一些建议，也想要亲自尝试体会各种方法。
最后我发现，这些方法几乎都没有非常逆天的神奇作用。至少对我这种非奶牛型妈妈是这样。
我放弃挣扎，开始接受混合喂养，决定顺其自然。慢慢放下了一天到晚都想着的奶量的问题。但我始终坚持一点就是：
2.每次先喂母乳，尽量增加喂的次数和时间
吃一边超过15分钟以上，再吃另一边。我娃一次吃1个小时都是经常的事，说实话是很累的。
不会第一时间冲奶粉给娃，就是奶干瘪的我要给她先吃奶，因为奶是在娃一边吃一边生产的，不是只有奶涨才喝得到。
3.不要每次都喂奶粉
观察下娃一般在什么时段需求最大。我一般是娃中午和晚上睡觉前的那一顿会在母乳之后喂定量的奶粉，娃加了奶粉会睡得久一点。这样我也可以休息。
其它时间都是给她扯母乳的，但真心累～
不要每次吃奶就给奶粉，一定尽量要减少次数，并且可以逐步减少次数和量。
4.自己一定要吃好＋多喝水
每天牛奶300-500ml，鸡蛋2个，瘦肉2～3两，多种蔬菜水果是我最基本的，保证蛋白质足够，喝水足够，后来奶量稳定了没喝那么多汤就是喝水奶都够了。
5.睡眠充足
我是和孩子一起睡一起起，当妈妈消耗大，尽量多休息，只有身体恢复好气血足，奶量才上得来。
6.选择好奶瓶
我换过几个奶瓶，主要是从娃的接受度和接近母乳实感来考虑的。我个人用下来觉得贝亲母乳实感日本产的那款不错。不过每个娃不一样，还是需要你自己去试的。
母乳之路唯有坚持～
为你加油哦～
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