中老年补钙过量:正常饮食，一天三杯纯牛奶，不吃钙片，补钙会过量吗？

编辑：sqxzgg 时间：2022-06-21 来源：人人爱宠物网

回答这个问题之前中老年补钙过量，必须要知道两点。第一点，各群体的钙需求量是多少？第二点，三杯牛奶的钙含量是多少？对与第一点，无论是我国营养学会的推荐量，还是美国的推荐量，都不是通过“实验”得出来的。因此，在不知道人体“”真正需求多少钙质“”的情况下，谈补钙是否会过量，根本没有实际意义。对与第二点，三杯牛奶是多少毫升，没有交代，按理来说就不能回答此问题了。一般，一杯牛奶在250～300毫升，其含钙量在300毫克左右，三杯牛奶含钙量大概在900毫克左右。哦，还有第三点，正常饮食摄入了多少钙？据我国的营养调查报告，每天的钙摄入量不足推荐量800毫克的一半(现在的执行标准提高到了800～1200)。这么说来，我们推测正常饮食的含钙量就算400毫克左右吧。那么，在这种情况下补钙会过量吗？我们来计算一下:正常饮食的含钙量400毫克，加上三杯牛奶的含钙量900毫克，减去推荐量800～1200毫克，若大于零，就是补钙过量，若小于零，就是补钙不足，若等于零，就是补的正好。下面我们看结果:400 900－(800～1200)=500～100。结果是大于零，应该是补钙过量了。

但是，米昭曾教授的人体实验表明，成人每天的钙需求量达到3000～5000毫克，才能基本达到人体“钙平衡”。通俗的讲，就是成人每天摄入3000～5000毫克钙，人体不缺钙了。不用担心钙过量会有什么问题的，那都是杞人忧天。米昭曾教授现在80岁了，超大量补钙30多年，现在每天额外补钙7000毫克。有一批人在践行着“米氏钙理论”，笔者是其中之一。本人每天额外足量补钙5000毫克以上，今年是第十二年了，没有发生传说中的肾结石中老年补钙过量、尿结石等疾病，只是身体越来越健康了(自身可能感觉不到，但你的各个组织、细胞在修复)。