营养素密度:糖尿病营养干预都包括了哪些内容？
那营养干预包含了三个方面营养素密度。
1，饮食结构的调整营养素密度。减少碳水化合物的摄入，减少含糖量高食物的摄入，水果适量，因为水果内含有大量的果糖，可以吃一些含糖量少的水果，如黄瓜，西红柿等。增加蔬菜和杂粮谷物的摄入。选择低脂清淡饮食。
2，热量摄入的控制营养素密度。减少热量的摄入，减少肉类和油脂的摄入，过多的热量会转化成脂肪储存在体内，过多的脂肪尤其是腹部和内脏脂肪，会影响胰岛素的功能，导致胰岛素抵抗，从而导致血糖升高。
3，体重管理营养素密度。合并肥胖的糖尿病患者一定要适当运动，改变久坐的生活方式。减轻体重，减少体内脂肪，以增加胰岛素的敏感性。
产能营养素对肥胖有什么影响？
肥胖的发生是遗传因素和环境因素共同作用的结果营养素密度，其根本原因是机体的能量摄入大于机体的能量消耗，从而导致多余的能量以脂肪形式贮存。
食物中的能量来源主要是宏量营养素，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质。产能营养素摄入过多都可能导致总能量摄入增加，从而增加肥胖发生的风险。
膳食中脂肪，尤其是动物脂肪，摄入增加是近年来世界各国肥胖率不断增加的重要原因，这主要是由于脂肪能够提高食物的能量密度，容易导致能量摄入过多。
对于碳水化合物，以往的研究认为，膳食结构中碳水化合物的含量对肥胖只起到次要作用。但是近年来研究发现，伴随脂肪供能比的降低、碳水化合物供能比的上升，肥胖的发生率也在增加，如何定位膳食碳水化合物含量对肥胖的影响，目前学术界还存在不同的观点。
对于蛋白质，在控制总能量的情况下，高蛋白饮食能够增加饱腹感，降低能量摄入，对肥胖者有减轻体重的作用。
马博士健康团郭晓晖博士
奶酪属高热食物，为何还能调节代谢？
先说说奶酪的来源吧。
1、奶酪的做法大致分为2种，生奶酪和熟奶酪，所用的原料都是鲜奶。制作生奶酪，要先翻搅，提取奶油；然后，放在热处发酵，有酸味后，再倒入锅中煮熬，等酸奶呈豆腐状时，除去水分，再倒入模具里，挤压成形；熟奶酪是先熬制奶皮，然后发酵。从这个过程可以看出，奶酪与酸奶是相似的，真正的奶酪是纯天然食品。
2、奶酪的成分通常100克中含热量360大卡，碳水化合物约2.5克，脂肪28克，蛋白质25克，不含纤维素。另外，含有丰富的钙、镁、维生素A、维生素B2及B12。不难看出，奶酪属于高热食物，同时也提供较多的饱和脂肪酸。
但是，有个矛盾现象，有很多的证据说明，吃大量奶酪的人，患心血管疾病及2型糖尿病的风险并不高，这是怎么回事呢？
近期，加拿大阿尔伯塔大学的团队，对奶酪的生化机制进行了深入研究。研究团队使用了大鼠胰岛素抵抗模型，将鼠分为3组，分别喂食猪油日粮、猪油日粮加降脂奶酪、猪油日粮加常规奶酪，观察时间为8周。结果发现，加喂奶酪的大鼠，都出现胰岛素抵抗的降低。这表现，奶酪的有益作用与脂肪含量无关，而是与蛋白质或其他成分有关。
研究人员对奶酪喂养鼠的血液中的代谢物进行了研究，发现胰岛素抵抗的降低，与磷脂分子有关。以猪油为食的大鼠，磷脂水平较低；吃奶酪的大鼠，磷脂水平正常。而低循环的磷脂，被认为是胰岛素抵抗及糖尿病的重要原因。由此得出结论，奶酪对健康的有益影响，是通过调节磷脂代谢而实现的。
奶酪增肥还是减肥，全看怎么吃如果是从热量上来进行计算考虑，实际上奶酪它是属于一种高营养素密度的一种食材。吃了以后会有一种饱腹感吗，因为它的脂肪含量和蛋白质含量高，再加上一些粗细搭配的碳水化合物，使得奶酪是一种特别扛饿的食物，同等热量的情况下，奶酪对控制体重是有一定好处的。
虽说奶酪能减肥是没错，但胖和胖不一样，有人说奶酪对于压力胖的朋友，效果是最好的，一听这话大家可是挺激动的，因为被压力胖困扰的朋友可不少，我们先来看看他们是怎么说的？
女性经常吃一些高钙的食物，对缓解情绪，控制压力性肥胖有一定的效果，日常生活中我们每天至少，要保持800~1000毫克的钙摄入量，这时候你适当吃一些豆制品，尤其是奶制品，牛奶、酸奶、奶酪都可以，选择奶制品的时候要根据自己身体情况，如果你本身就有三高或者身材偏胖，可以选择脱脂或者低脂的牛奶，奶酪可以选择低盐的，酸奶可以选择不加糖的，每天适量的吃一些奶制品有好处。
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