骨骼肌:足球运动员骨骼肌29%，偏低吗？

编辑：sqxzgg 时间：2022-05-30 来源：人人爱宠物网

说到骨骼肌这个问题骨骼肌，我们就要谈什么是骨骼肌？

骨骼肌是肌肉的一种，由许多细长的肌纤维组成骨骼肌。肌纤维上横列着许多明暗相间的条纹，这种肌肉的两端附着在骨骼上，它的活动可以由人的意志来控制。也叫横纹肌或随意肌。骨骼肌低标准是指肌肉量不足，所有运动都会产生骨骼肌。对于足球运动来来说，一场90分钟下来，本身就是一场超强运动，小编所说的，足球运动员的骨骼肌仅占到29%.，这无疑远低于好球员所应该拥有的40%。这显然对于好足球运动员来说是偏低的。

不过说到占40%骨骼肌，这一般是指国际顶级联赛中的球员，但对大天朝的国内比赛像职工比赛，大学生比赛，则不要那么高。身上的骨骼肌占35%也完全应付得过来。至于现在骨骼肌偏低的情况，可在以下几方面注意：

1.多喝牛奶，多吃鸡蛋骨骼肌。

2.蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时，也要注意补充蔬菜瓜果骨骼肌。

3.多做无氧运动，无氧运动是锻炼肌肉最快的方法。

4.多做仰卧起坐。

5.多做有氧运动，无氧运动可以快速增加肌肉，而有氧运动增加肌肉的速度较慢，但有氧运动更有益于身体健康加快，加快肌肉也更容易持久。

6.跑步。可以增加腿部，肩部和腰部的肌肉。

7.分段锻炼。根据自己的情况。一天中分几个时段来运动锻炼。

8.坚持。这就要求持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。