保护牙齿预防口腔疾病:保持口腔健康，牙齿坚固应该注意哪些问题？
保持口腔健康牙齿坚固应该注意这6个问题保护牙齿预防口腔疾病：
1保护牙齿预防口腔疾病、正确刷牙做好口腔清洁
人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多保护牙齿预防口腔疾病。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。
2.进食后漱口使用牙线
饭后或喝饮料后用清水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉保护牙齿预防口腔疾病。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。用淡盐水漱口对防止牙龈发炎也有一定效果。牙线是较好的洁齿工具，对清除在牙间隙食物残渣，去除牙齿邻面菌斑有较好的效果
3.日常多做叩齿锻炼
叩齿可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，叩齿方法简单，人人都可做到保护牙齿预防口腔疾病。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每天2-3次每次三十余下
4.适当做牙龈按摩
牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再作另一侧，然后作舌侧。在口外进行时，将唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各作20余次。
5.多吃粗纤维食物咀嚼锻炼
咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物（如豆类、芹菜等），进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。
6.定期洗牙看牙医
洗牙是非常有效的口腔保健方法，一般6个月至1年应洗牙一次。洗牙是牙龈炎的主要治疗方法，也是牙周炎治疗的第一步，它可以彻底清除掉您每日无法刷掉的聚集在牙齿表面、牙缝间的物质。当然，洗牙要选择正规的无菌防护好的医院，因为洁牙时常常会出血，器械消毒尤为重要，避免交叉感染。定期看牙医做口腔检查也很至关重要，做到早预防，早发现，早治疗，及时控制疾病的发展。
吃木糖醇真的可以防止龋齿吗？
龋齿俗称虫牙、蛀牙，是细菌破坏牙体引起牙齿缺失的疾病。引起龋齿的主要原因是四个：细菌、口腔环境、宿主（例如人体）和时间。例如某人喜欢吃甜食，又不喜欢刷牙，那么食物残渣中的糖分就成为了口腔细菌的培养基，可以为细菌生长繁殖提供能量，有些糖还能促进细菌在牙面的黏附和积聚。同时，在适宜温度下，在足够长的时间后，糖会在口腔内被代谢产生有机酸，这些有机酸有利于产酸和耐酸菌的生长，也有利于牙体硬组织的脱矿，进而破坏有机质，产生龋洞。所以爱吃甜食的人更容易患龋齿。
人们都爱吃甜的东西，尤其是孩子们，所以研究者也一直在寻求新的食糖代用品，以减少龋齿发生。糖类是一个大家族，并非所有的糖都会引起龋齿，有些糖甚至具有预防龋齿的功能，例如木糖醇。木糖醇是一种甜味剂，是白色晶体，外表和味觉都与蔗糖很像。之所以有防龋功能，是由于其不被产生龋齿的细菌所利用，木糖醇在口腔中不产生酸，而是在口腔中转成中性物质，防止了牙齿被酸蚀。20世纪70年代起，我国开始陆续生产了许多木糖醇食品用以替代蔗糖，如添加了木糖醇的无糖口香糖、无糖巧克力、无糖糕点、饮料、酒类等食品。
张帆 营养学博士
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