曼克斯猫步法:模特平时怎样训练基本动作，比如站姿，走路？

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　　猫步曼克斯猫步法，又称CAT WALK，专业一点的名称是“台步”。指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩在中线偏右一点，右脚踩在中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。

　　有另一种说法解释猫步一词的由来：模特英文为“MODEL”，模特走的步自然就叫“MODEL”步，音译即猫步曼克斯猫步法。与MODEL有关，与猫（只取其音，不取其意）无关。

　　训练一曼克斯猫步法：贴壁运动

　　快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背曼克斯猫步法？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

　　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背曼克斯猫步法。

　　训练二：健胸运动

　　谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

　　A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。

　　B：集中力量，指尖向上，双手合并。

　　C：双手用力向前伸直，指尖朝前。

　　训练三：习惯高跟鞋走

　　第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。

　　秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。

　　A、脚尖走路时，双手可自然插腰。

　　训练四：踢腿提臀

　　双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　　训练五：优雅的站姿

　　为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

　　A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

　　B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

　　C：站的时候，千万别驼背。

　　训练六：乖巧的坐姿

　　坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。

　　A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。

　　B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。

　　接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。

　　台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。

到底怎么才算真正的武术？

传统武术除了健身以外，到底能不能实战格斗？和你一样大家都很关心，我以前在练拳的过程中也考虑过这些问题，也有很多疑惑。但随着时间的流逝，对很多问题有了新的看法，因为人在成长，看问题的角度发生了变化，现在我来谈一下我的看法。

首先谈一下武术传承的问题

传承是一种纽带，传承是一种依靠，传承甚至是一种信仰，传承把一些相同爱好的人联系在一起，传承不单单是拳术的传承，它是一个社会或社交圈子的传承、在古代一些不安定的年代，如果一个人有一帮练武的是师兄弟存在，那将是一种多大的依靠呀，所以看待传承不单单是从拳术本身看待，还要看待围绕它的社会背景、文化背景和社交圈子，有的时候传承是一种需要。

当然在传承的问题上也容易出现一些负面的东西，比如过分看重传承而忽视了实力，还有些人自以为正宗而藐视别人，这些行为都是吃先辈老本的行为，不管是继承谁的功夫，发扬光大是首要的任务和责任。

关于拳术首创的问题

每个练武的人都自己的成长轨迹，都有其自己对「拳」的理解和心得，随着功力的不断加深和熟能生巧、融会贯通，习武者往往会生成一些自己独有的东西；还有一种情况是，习武者认为本门拳术存在不足之处，想通过创新发展之，不知你所说的首创是不是属于这两种情况。

就这个问题我个人的看法是，首先应该去提升功力而不是形式，如果功力还没到，就要去改招改式，那未必是好事，不久前有练太极者，自己发明雷公太极，自诩大师，最后被二流搏击选手痛击，从结果看他本身太极就没练好。

当然如果个人的实力超强，功夫上已经超越了本门拳术最高境界，那他自立门户也是无可厚非。李小龙就是先例，本来他师从佛山咏春拳，但其勇于实践博采众长，用超强的实力证明了自己，最后自立门派创立截拳道，截拳道就是首创，但是首创的基础是实力，如果没实力，首创是很难被别人承认的。

为什么有的拳术名家不堪一击

武术毕竟和功夫相关，不管是套路的水平还是搏击的水平都是需要功夫的，所以一般情况下名气和功夫是成正比的，拜师学艺尽量找水平高的人，要相信「名师出高徒」这句话，高水平的师傅会让你少走弯路。

关于你说的有的武术名家不堪一击的问题，主要原因是武术的生态问题，建国后武术实战对抗项目和拳击都被取消，武术界把重心放到套路练习上，对武术的实战内容停止了开发，所以造成很多习武者实战训练十分欠缺，导致和练搏击者交手多以失败告终。

其实老一辈武术名家有很多能练能打的，比如张文广，温敬铭，何福生，沙国政等，这批人都是解放前南京国术馆出来的，都系统的学过中国武术、跤术，西洋拳击、击剑、散打、短兵长兵对抗等，对抗项目都有很高的水平，70年代末国内最早的散打推广也和这批人有关。但是建国后的习武者在实战方面会欠缺很多，因为失去了那个环境。但是有一点是可以肯定，如果他们的习武内容中有实战训练，那他们打起来也不会比别人差的。

所以练搏击的人找练套路或练推手的习武者比武是在钻空子，而练套路的拳师也不要盲目夸大自己的实战威力，更不要轻言和人比武，毕竟你练的不是实战技术。

什么是真正的武术？

武术是古代的徒手或冷兵器搏击术发展而来，如果在战场上就是为了击杀敌人，在日常则为了防身自卫，真正的武术格斗和拳台搏击是有区别的，真正的生死格斗一定是几下见分晓，在拳台上出现的双方打几个回合的情况根本不可能出现，所以古人讲究「不怕千招会，就怕一招精」，因为在没有规则限制的情况下，动起手来可能就那一下子。

所以建议你对武术能不能打的问题不要太较真，你认为的能打是上拳台上打，而原始的武术本质不是为了上拳台打的，所以「能不能打」需要结合用途和时代背景来看，时代在发展，武术在现在时代的生存基础是它的健身价值，失去了这一点武术可能早就消亡了，你也没机会练武术了。

另外武术和国外的搏击没有实质区别，如拳击的拳法直摆勾，武术叫冲贯抄。不必刻意的去找武术和拳击的区别，其实这些拳法都一样，叫法不同而已，如果你再去看看泰拳，也是这些拳法，关键是力量和速度，技巧和战术。

总结:

习武者如果想做到能打，那就把实战训练的比重加大，同时要学习古人把提高功力放在第一位，武术的别名叫功夫，其实就是功力的问题，虽然直拳和冲拳是一样的，但如果你的冲拳力量更大速度更快，那结果就是你赢的可能大。

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