100g橄榄油煎鸡胸肉热量:减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉？鸡腿不可以吗？
减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉，鸡腿不可以吗？减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高，但是脂肪含量却很低，这样有助于减肥的效果100g橄榄油煎鸡胸肉热量。不过也并不是说鸡腿不能吃，鸡肉的各个部分的脂肪含量，除了鸡胸肉最低以外，就是鸡腿了，所以减肥期间鸡腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的鸡肉，因为烹饪也会增加脂肪的摄入，对于其实不一定非要用水煮，比如鸡腿，完全可以放好一些盐或者胡椒等调料以后，不放油，用锡纸包着放在烤箱中烤，这样不会增加油脂的摄入，还会降低鸡腿的脂肪，一个鸡腿的脂肪大概在20%左右，这种做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量会更低100g橄榄油煎鸡胸肉热量。
减肥期间100g橄榄油煎鸡胸肉热量，除了动物肥肉一个油炸类的食物最好不吃，其实很多食物都是可以吃的，只要注意烹饪的方式，以及摄入的总量就可以，再搭配一些饱腹感较强的蔬菜，这样搭配后的效果更好。
黑胡椒香煎鸡胸肉的做法有哪些？怎么做才好吃？
鸡胸肉属于白肉100g橄榄油煎鸡胸肉热量，做为经典的减肥健身食材，蛋白质含量高，脂肪含量却很低，还有健脾胃，强筋骨等功效。
食材明细
主料
鸡胸肉150g
辅料
薄盐生抽2汤匙
柠檬汁1g
淀粉适量
黑胡椒粉2克
橄榄油8g
黑胡椒香煎鸡胸肉的做法步骤
1.将鸡胸肉洗净100g橄榄油煎鸡胸肉热量，切成1CM左右厚片。
2.倒入生抽、柠檬汁，撒入黑胡椒粉和淀粉，将腌料与鸡胸肉充分混合，静置腌制半小时。
3.煎锅预热，加入橄榄油，小火煎两分钟左右至两面金黄。
小窍门&温馨提示
柠檬汁可换成料酒，也可以根据口味再加咖喱粉，辣椒粉。
减肥期间吃什么肉能越吃越瘦？
减肥期间吃优质蛋白的肉越吃越瘦，健康减肥是可以吃肉的，有好多人减肥不吃肉，不吃肉会让你减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象，减肥期间是可以吃肉的，吃肉可以增加肌肉比，对燃烧脂肪有一定的帮助作用。
那么减肥期间吃什么肉呢？比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉，这些都可以吃，这些肉类含脂肪较少，尤其是鱼虾类，牛肉，里脊肉，鸡胸肉这些，减肥期间是建议多吃，多吃这些肉类不但能补充人体需要的蛋白质，还能起到健康燃脂的作用，对我们减肥期间增加肌肉比，促进脂肪燃烧有一定的辅助作用，同时还能增加皮肤弹性，避免皮肤松弛和下垂现象。
减肥期间除了吃优质蛋白质肉类，还要多吃些蔬菜，水果及粗杂粮类食物，这些食物既能补充维生素和矿物质，同时还能增加脂肪燃烧，提升新陈代谢，补充我们平时缺乏的B族维生素，因为我们现在的饮食基本上是精米精面，最缺乏的就是B族维生素，所以，减肥期间增加这些食物的补充，对我们减肥有帮助，同时对我们的身体健康也有帮助。
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