低聚果糖就是果寡糖吗:低聚果糖对缓解便秘有好处吗？

编辑：sqxzgg 时间：2022-01-06 来源：人人爱宠物网

当然可以了，低聚果糖对于非肠道梗阻性的便秘还是很有效的低聚果糖就是果寡糖吗！

低聚果糖就是果寡糖吗:低聚果糖对缓解便秘有好处吗？

但它同其他通便产品存在一个共性问题：就是吃则排，不吃就不排低聚果糖就是果寡糖吗！类似于应急药物，只治疗症状，不解决“病因”！所以，要想彻底解决便秘问题还是应该寻找便秘源头！

便秘的原因与对应解决办法1.迟缓型便秘（也称无力型便秘）低聚果糖就是果寡糖吗：

原因：由于排便动力缺乏低聚果糖就是果寡糖吗，膈肌、腹肌、肛提肌及肠道平滑肌衰弱使收缩和蠕动力减弱，从而引起便秘。说浅显点儿就是，缺乏力量、肌肉松弛导致大便无法顺利排除，是最为常见的一种便秘类型，老年人、长期久坐的白领人群、肥胖人群等都迟缓型便秘的高发人群。

解决方法低聚果糖就是果寡糖吗：

各色通便产品：如果好几天没排便了，憋得难受，那么可以用乳果糖、阿拉伯糖浆、菊粉、膳食纤维等保健食品快速解决问题，但前文说了“治标不治本”，便秘的根本原因并没有任何缓解！而开塞露、果导片、番泻叶、大黄等通便药物也可以用来急用，但这些成分对肠粘膜有一定的刺激性，最好不要经常或反复使用。

摄入高纤维食物：膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，使粪便体积膨胀、松软、有利于排出，还是著名的益生元，能够增加肠道益生菌数量，有利于肠道健康！所以，高纤蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜、木耳、蘑菇等，大豆制品、薯类、粗杂粮以及高纤水果等只要您吃的够多，第二天排便就会倍感舒畅，而且长期坚持这样的饮食习惯就能有效改善便秘，顺带着减了肥、改善了三高症状、平滑了肌肤，是个好方法！

锻炼与按摩：加强肌肉力量，尤其是腹肌和盆底肌有助于粪便排出。平时即使不爱运动，也可以常练习“提肛”。久坐人群应该每40分钟起来活动一下，抻抻腰、扭扭胯或者揉揉肚子，这些均有助于改善便秘。

大量饮水：充足的水分是便便湿润、排出顺畅的保证，所以不爱喝水的同志们别“干耗着”啦，每天10杯水喝喝看，一定是有帮助的！

2.痉挛型便秘：

原因：由于肠壁肌肉紧张过度，引起痉挛型的收缩，使粪便不易排出。这种便秘的症状很有特点，一般会有阵发性腹痛，而且患者会急着去厕所，但去了以后却是蹲了大半天也排不出多少，专业名词称之为：里急后重，而且存在大便干燥、粪便深黑、球形便便等特点。

解决方法：

痉挛型便秘者要减少不可溶性膳食纤维的摄入，同时减少各种会刺激肠道收缩的因素，如各类粗糙的食物、烟酒、浓茶、强烈刺激性的调味品（辣味食品、熏烤食品、咖喱等）和泻药等。

同时也要多喝水、增加油脂摄入、少量多餐，可以多吃一些魔芋制品；

此外放松精神，减轻压力，建议做一些不太剧烈的运动，既可以改善精神状态也有利于肠道运动。

3.阻塞型便秘：因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等引起肠道阻塞而导致的便秘。一般需特殊治疗，不具有普遍性。

生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！