剧烈运动后韧带拉伤怎么办:韧带拉伤一年后可以剧烈运动吗 一般跑步膝盖韧带拉伤需要多久能恢复，需要注意些什么？
谢邀剧烈运动后韧带拉伤怎么办。
这个朋友的这个问题问的太复杂了，因为膝关节的结构本身比较复杂，膝关节最主要的至少也有四条韧带，这还是最主要的，其实还好多条韧带剧烈运动后韧带拉伤怎么办。前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带，最主要的这四条，每一条的康复时间都不一样，有的韧带，损伤以后完全不能康复，有的韧带，保守治疗可以康复。有的韧带，保守治疗康复的，不会特别好，但是也还可以凑合用。所以每一种情况都不一样，所以他这个问题没有办法具体的回答，如果要回答就有需要问的更具体。 要具体到是哪一根韧带坏了，而且要告诉我们哪个韧带的哪个地方坏了，坏了什么程度坏了百分之二十百分之五十还是百分之一百，这个都不一样。
这个一般需要提问者提出具体问题具体分析，才能给出更准确的回答剧烈运动后韧带拉伤怎么办。
运动时不小心扭伤或拉伤该进行什么处理会比较好？
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤剧烈运动后韧带拉伤怎么办。
在体育运动中剧烈运动后韧带拉伤怎么办，大腿后群肌肉的拉伤最为常见。
原因
（1）准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
应急措施--RICE原则
R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
跑步时造成膝盖韧带拉伤，怎么快速恢复？
膝盖韧带拉伤。那我们先认识一下膝盖韧带。膝盖有几个主要韧带，膝关节韧带包括：1、内侧副韧带。2、外侧副韧带。3、膝十字韧带（前、后交叉韧带）。4、髌韧带。5、股四头肌腱。6、膝后侧腱（受伤较少见）。而损伤机制也有几种。包括：1、屈曲、外展、外旋伤（多见）。2、屈曲、内收、外旋伤（少见）。3、前后移位操作。4、过伸损伤。但从您是跑步时造成的损伤来看。个人判断您应该是肌肉的拉伤。而具体的哪块肌肉不好判断。而肌肉的拉伤和韧带的拉伤在恢复时间和治疗方法上是完全不同的。
先来说说韧带拉伤。这个至少分为不全断裂和断裂。如果断裂的话。是需要手术治疗的，然后关节固定4-6周。如果是不全断裂的话。一般需要关节制动。依据具体韧带及损伤程度需要的时间不一样。
再来说说肌肉拉伤。这个在运动中经常会出现。但也有轻有重。正常的跑步拉伤后，建议立即停止运动，尽量放松受伤部位肌肉。及时冷敷（每隔4-6小时一次。一次15分钟左右），时间不宜过长，并及时用弹力绷带保护（弹力护膝）并抬高患肢。视恢复情况自受伤第3-5日起开始局部热敷或云南白药等活血止痛类药物。如有明显皮下出血及组织凹陷情况必须及时就医。个人建议伤后不管什么情况都应及时就医，明确诊断后再对症治疗。
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可蒙毛色以白色为主、奶白色，波利毛色以黑色为主、棕褐色。波利的体型比可蒙犬小，波利绳毛粗，下有细小的被毛，可蒙绳毛细，毛质硬。可蒙性格相对憨厚、沉稳，波利则活泼好动。
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