晚上人体温度多少正常:人在睡眠时体温会发生怎样的变化？

人的体温是由下丘脑体温调节中枢来控制，细胞代谢会产生热量，白天除了要维持心跳晚上人体温度多少正常、血液循环等基本代谢之外，还要维持吃东西等活动的所需，所以白天需要比较多的能量，身体产生的热量也比较多，体温也会比较高。

到了晚上晚上人体温度多少正常，人体的日常活动已经几乎完成，处于静卧的睡眠状态时候，身体的新陈代谢会减缓，心跳和呼吸的次数和强度都在减弱，体温也随之下降。一般认为，这种周期性变化主要取决于机体的内因，是由世世代代的生活方式和习惯所形成的内部规律性所决定的，这种变化，可能同机体昼夜间活动与安静的节律性、代谢、血液循环及呼吸功能的周期变化有关。

在一昼夜之间，在清晨0-4时最低，从7-9时急剧上升，以后则缓慢上升，至17-19时达最高值，至23-24时达到稳定值晚上人体温度多少正常。

总的来讲，人体的体温是比较恒定的，但并非一成不变，它在正常范围内，受着多重因素的影响，有一定正常的波动范围晚上人体温度多少正常。

而一般情况下，人们想睡觉的时候，身体会主动促使体温下降，，因为身体通过皮肤散发热量，来降低体内的温度，体内温度降低，就会使我们的大脑产生睡意晚上人体温度多少正常。睡觉时候，被窝里暖和，并不是体温的升高，只是晚上在被子里面不通风，热量聚集在一起，造成体温升高的假象。

晚上睡觉的时候感觉身体发热，是怎么回事？

首先排除，盖多了室温高等常见原因。

图示：正常情况下每日体温波动周期。

正常人的体温在一天之中的体温波动大约在两度左右，通常在晚上十点左右达到最高体温约38摄氏度，然后开始逐渐走低，到凌晨5点左右降到最低36摄氏度，然后开始回升。体温的周期伴随着我们的清醒-睡眠周期，并非偶然。

体温下降，有助于睡眠。研究发现，穿着特殊的可以将皮肤温度降低1摄氏度的服装，可以有效减少半夜醒来，同时也有助于清晨自然醒来。而在睡前一小时洗个温水澡也能起到类似的降温效果，有助于睡眠。

当我们处于睡眠状态时，尤其时处于快速眼动睡眠状态（通常也就是做梦的状态）时，我们的身体会失去主动体温控制的能力，而任由环境温度的摆布。因此，研究睡眠的专家建议，室内温度保持在22˚~23˚C是比较理想的选择。所以，如果你睡眠环境温度，明显高于22˚~23˚C，导致你发现睡觉时身体发热，那么请先把温度降下来再说。

过热或过冷都会严重干扰我们的睡眠，因为身体会主动逃避快速眼动睡眠阶段，结果就是产生零碎的睡眠，被热醒或被冻醒。

现在，让我们来谈谈，有哪些异常原因，引发睡眠中的体温上升，甚至让人出汗。

夜间出汗，被称为盗汗，许多人都时不时的可能经历的普遍问题。在大多数情况下，都是房间或床上过于温暖导致的。但有时候，夜间体温的上升或盗汗，预示着一些糟糕的医学问题，但注意，这些问题通常会有多种征兆，绝非只有夜间盗汗或体温上升这么一种症状。

更年期

女性在更年期时会有一系列身体生理的改变，这是因为激素水平发生了剧烈波动导致的。盗汗也是一种常见不适。

焦虑

如果你焦虑，那你肯定知道你焦虑

药物副作用

如某些高血压药物，非处方退热药和一些抗精神病药物，以及酗酒

胃肠道反流

如果你是这类患者，那么现在你就知道，夜间盗汗是这种疾病的症状之一

糖尿病

有三多症状，多饮多食多尿

某些癌症患者

但癌症还常引发体重突然下降

感染比如肺结核患者，常有夜间盗汗现象

经常半夜醒来体温只有35℃，这是为什么？

寒流来袭，一定要注意保暖，白天受凉了，晚上也会自然地凉，一些疾病就会如影随形。

尤其是进入睡眠状态以后，体温会下降，这是正常的，一般的人都会这样。

你看小孩子，一般情况下睡觉都是很热的，甚至出汗。人随着年纪越来越大，体温就会越来越低，越到老就越怕冷。

所以，保持体温上升睡眠，就是健康和长寿的秘诀，也决定了一个人身体的健康状况。

空气压力较低的地区，人的副交感神经的支配性就增强，比常保持自然轻松的状态，精神上的压力也比较小。

气候的变化也会引起体温变化，气温高，体温就会上升，免疫力也会提高，就不太容易生病。这就是一般人为什么冬天生病要比夏天多。

一天当中人体温最低的时间是睡眠状态时，即使是熟睡状态，人的体温下降，免疫力也会随着下降，所以，为什么睡觉时一定要盖着被子。

睡眠时，体温下降1度，免疫力会随之降低35%。身体细胞会发生变化，一定要引起注意。

正常人的体温在凌晨6点左右最低，随着起床活动，人的体温会逐渐提高。

所以，一定要注意在睡眠时的保暖。

为什么说，人晚上着凉了，一天都没精神，甚至立马会有感冒反应。

平时白天多锻炼，多晒太阳，活动活动手脚，注意保暖。不要让身体呈现在亚健康状态，晚上睡觉要注意保暖。最好是下面也热点，最古老的土炕，是最好的，下面热，能够啊提供身体热量，能够让身体细胞活跃起来正常循环，能够促进食物消化。

现在人大多最怕上火，就是要凉，其实，凉的过度，身体出现告急，消化不了食物，身体细胞懒惰，可不就是出现身体难受嘛，人误以为是上火，哪来那么多火，于是再使劲吃寒凉的食物，远离热，恰恰是极端的反应和想法。所以，身体平衡，冷暖平衡，与大自然平衡才是最健康的。不要过度地去走极端。

当然也不能一味地追求热，热的极端也会出现不同的症状。