耐吉斯和牛油果:有什么低热量，抵饱，耐吃的食物？

1水煮蛋白

　　含有丰富的优质蛋白质耐吉斯和牛油果，容易吸收，而且不油腻低脂肪，不会给肠胃造成负担，制作和购买都很方便，让运动前的准备更加高效。

2香蕉

　　香蕉富含方便消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能，而且能给身体提供较高的热量，网球运动员在赛前和中场休息时也多会吃香蕉补充能量耐吉斯和牛油果。

3燕麦

　　

燕麦充满粗纤维，能源源不断地给身体提供能量补给，燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量耐吉斯和牛油果。

4全麦面包

　　

一片小小的全麦面包也能够很好地补充碳水化合物，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡耐吉斯和牛油果。而且它能够搭配很多东西一起吃，比如涂点蜂蜜果酱或者放个煎蛋补充蛋白质。

5杏仁

　　

杏仁中含有多种营养，素如钾耐吉斯和牛油果、钙、维生素E、膳食纤维等，运动前吃一把杏仁可以为身体备足营养。

有哪些不错的国产天然狗粮？

我不推荐国产的天然狗粮！

首先，国产的天然狗粮就是一个有待考证的问题，知道为什么吗？因为参观过几家国产狗粮的大工厂，好奇跟着做宠物食品的朋友去的，结果恶心到了，回来几天都不想吃东西，什么天然狗粮，都是噱头而已，到家就把家里的国产天然粮都扔掉了！

其次，经过上边的事情，让我更加相信，买好狗粮不能光看广告和宣传，还得看质检、认证、营养检测等，现在有太多以次充好的东西了，何况是宠物食品！

其实，这几年我也总结出来经验了，买狗粮的话，还是先查验一下你想买牌子是否是正规的狗粮吧：

1.国产的话，可以查质检，在国家商检总局的官网可以查到，还可以查卫生许可和生产许可等。

2.进口的话，可以查进口许可证，在农业部的进口饲料登记信息页面可以查询，我家狗狗现在吃的欧冠狗粮，刚开始也吃过皇家的，都是在这里查的。

另外，有条件的话，就在正规狗粮里面，对比性价比和质量最好的，就可以了！不要去看所谓的天然粮什么的，没有多大意义！其实很多道理一想就会明白的！

到底什么是“精酿啤酒”？

推荐2本关于啤酒的书

《从此开始喝精酿》

《啤酒有什么好喝的》

-以下是正文-

“精酿”，到底是什么意思呢？有人说，精酿啤酒就是小产量。也有一些人认为精酿啤酒厂都是独立的啤酒厂。上述说法并非绝对。所以还是让我们做出定义吧——精酿啤酒相较于产量更关乎价值，相较于金钱更关乎精神，相较于世俗更关乎灵魂。如果这听起来像是你喜欢的，那精酿啤酒就是你的菜。

如果你有选择恐惧症，面对复杂的酒单不知道如何选择一款灵魂与味觉双重契合的精酿，不妨从对应自己星座的精酿啤酒开始。

You Know I'm No GoodAmy Winehouse - You Know I'm No Good

白羊座

逃亡艾尔 HIGHTAIL ALE

英式改良淡色艾尔 British-Inspired Pale Ale

20 升 | 酒精度 4.5%

初始比重 1.043 | 最终比重 1.009

澳大利亚人有个习惯，喜欢把英国人的发明拿过来，然后不遗余力地改良出新。板球就是个典型案例，还有橄榄球，野山羊啤酒厂的逃亡艾尔也是其中一种。维多利亚的酿酒厂将经典的英式苦啤进行全套的澳大利亚式改良，保留了原有的温暖麦芽和其他原料的平衡比例，让这款酒依然是精良适饮的淡啤，但加入了大量的新世界啤酒花。同时，由于混合结晶麦芽和小比例小麦麦芽的作用，它的酒体也是饱满的。

最后送上一个山羊酿酒师戴夫的小窍门：“泡沫适度，趁新鲜喝！”对了，逃亡艾尔适合在看板球的时候喝。

金牛座

割喉波特 CUT THROAT PORTER

波特 Porter

20 升 | 酒精度 5.1%

初始比重 1.050 | 最终比重 1.015

这款柔滑绵密的割喉波特，是以一种濒临灭绝的科罗拉多鳟鱼来命名的。从技术上来讲，割喉波特更像是一款棕啤而非波特，高度烘烤的麦芽所占的比例相比其他波特来说较低，糖化温度较高，所以啤酒的酒体饱满。英国艾尔酵母带来轻微的酯香，留下了淡淡的甜味，更符合这种啤酒风格。

这款酒颜色深，有浓郁的咖啡、巧克力、烟草和焦香风味；英国东肯特古丁啤酒花与法格啤酒花一起搭配使用（这种风格的酒中啤酒花要用口味细腻柔和一点的），再加上适当的酒精度，使这款酒成为可以全天不离手的淡味波特。

双子座

比基尼啤酒 BIKINI BEER

美式 IPA American IPA

20 升 | 酒精度 2.7%

初始比重 1.026 | 最终比重 1.006

这是一款邪恶双子酒厂生产的美式IPA。“双子”之一是开拓型的丹麦“吉卜赛”酿酒师杰普·贾尼特-毕厄索（Jeppe Jarnit-Bjergsø），另一个是米克尔·博格·毕厄索（Mikkel Borg Bjergsø），同样是开拓型的丹麦“吉卜赛”酿酒师，也是米奇乐的创始人。现在两人之间隔着大洋，因为杰普将自己对啤酒的奇思妙想带到了纽约布鲁克林。

这款比基尼啤酒更适合睡前饮用——虽然它只有2.7%的酒精度，但却有着浓重的啤酒花味，大部分来自驯鹰人的飞行啤酒花，以及混合了西姆科、西楚、空知王牌以及其他啤酒花的浓香四溢的西北太平洋颗粒。比基尼啤酒是一款可以喝上一整天的夏日淡啤。我们也可以从杰普的酿造思路中获益良多。“我的酿造理念非常简单，”他在2011年接受采访的时候说，“我不太在乎过程，也不在乎用什么酵母或操作对不对，我只在乎结果。”

巨蟹座

三个男孩小麦 THREE BOYS WHEAT

比利时小麦 Belgian-Style Wit

20 升 | 酒精度 5%

初始比重 1.050 | 最终比重 1.012

新西兰是一个面积很小，但让人不容小觑的国家，尤其是在精酿啤酒工业方面——新西兰人生产的精酿啤酒，小个子挥猛拳，纵穿南北半球。

这款小麦啤酒具有优良酵母特性的经典比利时小麦原料，酒头有如云朵一般，还有芫荽籽和柑橘的香气。

新西兰酿酒师们总是会在啤酒上留下自己的标记，这款啤酒的标记是完全来自本土的啤酒花香（包括清新、具有热带风味的摩图伊卡啤酒花）和独特的野柠檬香。麦芽在糖化桶中会变得非常黏稠浑浊，所以请记得在过滤的时候使用小麦壳来使麦芽松散。

狮子座

黑麦 IPA RYE IPA

黑麦 IPA Rye IPA

20 升 | 酒精度 8.5%

初始比重 1.076 | 最终比重 1.013

麦克·墨菲（Mike Murphy）是欧洲最棒的流动酿酒师之一。他来自美国宾夕法尼亚州——那是美国有关酒精的法律最严苛的地方。

现在，他正致力于将挪威啤酒保持在世界精酿啤酒的地图上，如嘉士伯最擅长的皮尔森、幸运杰克的APA（美式淡色艾尔），甚至是这款黑麦IPA。为了喝起来类似双料IPA，口感要足够浓烈；为了调和啤酒花的苦度和独特的黑麦风味，酒精度要足够高。在一些麦芽组合中，黑麦的比例可以高达50%，但这款啤酒中黑麦的比例只占了不到20%，从而使黑麦干爽的辛辣味道精细而突出。一些人会将黑麦与其他谷物分开，单独磨碎以便得到更精细的黑麦。

处女座

起重机 CATERPI LLAR

美式黑麦淡色艾尔 American Pale Ale With Rye

20 升 | 酒精度 5.8%

初始比重 1.055 | 最终比重 1.011

这款酒来自酿酒拳头酒厂。酿酒拳头这名字很拉风，在与丹麦啤酒（Denmark's Beer）的合作成就了这款爱丽丝梦游仙境般的配方，其成功的诀窍在于：强劲的麦芽，力度得当的带树脂香的美国哥伦布啤酒花和带热带柑橘芳香的新西兰摩图伊卡啤酒花。

这是一个成功示例，向人们展示了即使只是少量地投放黑麦麦芽，也能将其独特的风格融入啤酒中：10%的比例就能使啤酒增加温和感、泥土味和干爽的辛辣味，但如果黑麦的比例更高的话就会使啤酒的口感过于霸道。建议：这是一款很适合作为处女酿的啤酒，虽然配方只涉及两种啤酒花，但操作的复杂程度也足够让人感受到酿酒的趣味性。

天秤座

雾霾火箭 SMOG ROCKET

烟熏波特 Smoked Porter

20 升 | 酒精度 5.4%

初始比重 1.057 | 最终比重 1.014

雾霾火箭使用复杂的麦芽组合（共9种谷物）创造了一款繁复的波特，封存的黑暗中，烟熏味道穿梭在烘烤咖啡、太妃焦糖、烟熏泥煤和黑巧克力等味道之间。配方中过重的烟熏味道会喧宾夺主，让人跟喝了一口烟灰缸刷缸水似的，而不会像营地篝火般温存燃情，但配方中的烟熏麦芽被各种配料完美地平衡了。结晶麦芽、棕麦芽、巧克力麦芽、焦香麦芽和黑麦芽的组合，即使是很少的量也能将一些独特的味道混合到酒中。

这款酒投放的啤酒花主要是为了取得平衡（苦度非常低），但奇努克啤酒花能使啤酒中夹带细微的烟熏味，让人入口难忘。

如果你看到了雾霾火箭，那就赶紧尝尝吧。

天蝎座

朋克 IPA PUNK IPA

IPA

20 升 | 酒精度 5.6%

初始比重 1.054 | 最终比重 1.012

如果你现在不是正在喝朋克IPA，你认识的人里一定有人在喝。这款酒在全世界的商店、超市、进口瓶装啤酒商店、酒吧都有销售。酿酒狗在2007年创立之初就是用这款酒起步的：在沉默寡言的英国人中，很少有人尝过这么鲜爽、这么自信、每一口都这么浓香四溢的啤酒。老实说，英国人一开始不太敢尝试这款酒，但是很快大家都爱上了它，其他国家的啤酒粉也纷纷拜倒在它的脚下。

朋克IPA绝对是一款经典的精酿啤酒：清爽而饱满，浓烈到让人入口难忘；适饮，可以连续喝上好几瓶；得益于啤酒花，使其带有松香、热带水果香、花香和柑橘香——有6种啤酒花，包括西北太平洋的阿塔纳姆和喀斯喀特，还有独一无二的新西兰纳尔逊苏维浓。使用的麦芽比例稳定，虽然简单但能让所有原料大放异彩。

如果你自己酿造的啤酒能够达到原版10%的水平，那你就算是厉害的。在这个大部分酒杯里都装着乏味啤酒的时代，朋克IPA依然算是叛逆者中的佼佼者。

射手座

别有企图 HIDDEN AGENDA

淡色艾尔 Pale Ale

20 升 | 酒精度 4.5%

初始比重 1.043 | 最终比重 1.009

有个笑话是关于在爱尔兰酒吧喝酒的，你只有两个选择：来一杯健力士，或者来半杯健力士。确实，这种黑啤在爱尔兰就跟水似的，到处都是，正是它使爱尔兰啤酒在世界上占有一席之地。但在爱尔兰有越来越多的酿酒师正在致力于超越世涛，为啤酒爱好者们带来更多美好的体验。

“别有企图”这款酒看起来不太像爱尔兰的酒，但味道绝对正宗。这是一款很放松、超级适饮的晴天淡色艾尔，目标很简单：清脆、复杂的麦芽能够为满是水果沙拉风味的澳大利亚啤酒花做铺垫。比较新颖的维多利亚秘密啤酒花和夏日酒花为啤酒带来丰富的甜杏、桃子、蜜瓜和柑橘香；类黑素麦芽是一种非常特殊的谷物，少量添加能够为啤酒带来细微的红色并增加麦芽的风味。谁还要喝健力士呢？

摩羯座

超越感官 SPANNING & SENSATIE

增味帝国世涛 Spiced Imperial Stout

20 升 | 酒精度 9.8%

初始比重 1.102 | 最终比重 1.028

在啤酒酿造史上，荷兰一直以来都被比利时和德国掩盖了光芒，但也正是因为这样，许多微酿啤酒厂由于不需要跟喜力这样的大品牌竞争而得以蓬勃发展。

超越感官是一款帝国世涛风格的啤酒，所以相当浓烈，像黑豹一样油光锃亮，并使用了大量的烘烤麦芽。这种涡轮增压似的波特从不缺乏风味，但这款酒大胆地用可可豆、辣椒和盐来增加风味，所以成品就像融化的阿兹台克黑巧克力棒，带有甘草和咖啡的暗香，还有酒精和香料组成的暖流，回味强烈。但是，啤酒本身不好的话，什么增味剂都是白搭。酿造帝国世涛并不简单，所以要慢慢来：慢慢糖化、慢慢洗糟、慢慢煮沸、狠狠地接种酵母，然后慢慢熟成……

水瓶座

装扮 KÖENICKIADE

柏林小麦 Berliner Weisse

20 升 | 酒精度 3.5%

初始比重 1.037 | 最终比重 1.010

布劳斯特拉（Braustelle）是科隆一个非常有创新精神的小酒厂，它酿造啤酒时秉持着对过往经典的崇敬和对未来发展的期待。布劳斯特拉的实验性分支“自由精神”展现了它对柏林小麦的现代演绎。

这种日渐风靡的酸啤酒（酸味来自乳酸菌）口味清爽（酒精度低、麦香清淡），啤酒花恰到好处。这款酒用斯佩尔特小麦取代了传统小麦。斯佩尔特小麦是一种无麸质谷物，略带一点果仁口感。这款酒的酿造工艺非常先进。在接种酵母之前要先制作一份乳酸菌起子。麦汁的 pH 值应低于 4.5，以确保发酵时处于最适宜的酸碱度。发酵过程也需要保持较高的温度。分离麦汁时采用的不是传统方法，但会让结果更接近目标（而且更好喝）。这种风格的啤酒与水果类的增味剂相融甚佳，在瓶中进行熟成也会更具风味。

双鱼座

小东西 LITTLE SUMPIN' SUMPIN'

淡色小麦艾尔 Pale Wheat Ale

20 升 | 酒精度 7.5%

初始比重 1.070 | 最终比重 1.016

这款“小东西”中小麦含量很高，入口绵密如丝般柔滑，啤酒花爆发出松脂芳香，气味与口感都让人无法抵挡。为了避免结块，酿造过程中保持糖化醪稀薄，以便麦芽汁的流动。拉古尼塔斯在“小东西”这款酒上采用的过滤方式，你也可以在家学习操作，家酿商店里能找到你需要的装备。这款啤酒是“酒腻子”的专款。

当然，你可以把以上12款精酿都尝个遍。

一个小细节，去年我们的大大跟卡梅伦在英国的小酒吧里喝的也是精酿啤酒。卡梅伦帮他点了一杯Greene King IPA啤酒。此后，这种名为“格林王”的IPA啤酒在中国的销量就猛增。

本文资料来自《从此开始喝精酿》